niedziela, 18 czerwca 2017

FIT NIEDZIELA Dietetyczne gofry

A co gdy jesteście na diecie ?
oczywiście też gofry pojeść możecie.
Wtedy używamy zamienników
czyli tłuszczu przeciwników.
Ciemną mąkę wsypujemy
i banana blend ujemy
dodajemy dwa jajeczka
jak ciasto gęste to deko mleczka.
Wszystkie  składniki mieszamy
i w ustach smaku szukamy
bo też się można delektować
a o przytyciu nie panikować
Powiedzcie jak Wam smakowały
i czy się zrobić udały ?




Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 g :

klasyczne gofry

450 kcal - białko 7,7 g - węglowodany 48 g - tłuszcze 24 g

gofry fit

220 kalorii - 6,4 g białko - węglowodany 33 g - tłuszcze 6 g


Potrzebujemy :
* 2 dojrzałe banany
* 2 jajka
* pół łyżeczki proszku do pieczenia
* 1 łyżeczka oleju kokosowego
* 1/2 szklanki ciemnej mąki

Robimy:
Banana blendujemy
i resztę składników dodajemy
dokładnie wszystko mieszamy
i porcjami do nagrzanej gofrownicy wlewamy.

Posypujemy otrębami i z musem owocowym zajadamy.

Gofrownice na inny sposób wykorzystać możecie
wystarczy, że w link klikniecie : kilk

Drogi czytelniku miło nam Cię u Nas gościć.
Zostań na dłużej :
Zaobserwuj Nas w Google +
Polub Nas na Facebooku 
Podglądaj Nas na Instagramie

Dziękujemy ! 

6 komentarzy:

  1. Gofry uwielbiam z owocami i bitą śmietaną niekoniecznie w wersji fit :-P

    OdpowiedzUsuń
  2. Gofry smaki dzieciństwa najlepiej w gofrownicy w której wychodzą małe serduszka i mnóstwo bitej śmietany bądź cukru pudru:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. takie serduszka kojarzą mi się z dodatkiem dżemu z poziomek

      Usuń
  3. Wypróbowałam ten przepis dziś rano na moim dezalu i gofry wyszły przepyszne. Zapiszę sobie i będę do niego wracać na pewno.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszymy się ! Koniecznie nasz odwiedzaj i się podpisz :)

      Usuń

Dziękujemy za każde słowo - Rozgość się na naszym blogu - Agnieszka i Kinga