niedziela, 11 czerwca 2017

FIT NIEDZIELA - BROWNIE Z KASZY JAGLANEJ

Ciasto czekoladowe
zaprząta mą głowę 
ale istnieje jeszcze placebo 
po co nam i do czego ?
A no żeby rozum oszukać 
i słodyczy nie szukać. 
Proponuję ciasto co w ustach się rozpływa 
i pięknie kusząco brownie się nazywa. 


Wartości  kaloryczne na 100 gram:

klasyczne brownie:

470 kcal - białka - 7,5 g - węglowodany - 40 g - tłuszcze - 31 g 

Nasze Fit brownie:

220 kcal - białka - 5,8 g - węglowodany - 40 g -  tłuszcze - 4 g







Składniki:
1 szklanka suchej kaszy jaglanej 
3 pełne łyżki mąki owsianej 
3 łyżki kakao ciemnego 
3 banany- dojrzałe 
10 suszonych daktyli, bez pestek 
można dodać garść siekanych bakalii/orzechów 
Robimy! 
Kaszę jaglaną gotujemy i studzimy.
pamiętajcie, że dokładnie wypłukać ją musimy.
Daktyle wrzątkiem zalewamy, ale żeby w tej wodzie nie pływały. 
Przez pół godziny moczymy - blenderem miksujemy. 
Mąkę, kakao i banany dodajemy i blendujemy. 
Z ugotowaną kaszą mieszamy , 
możemy podać z bakaliami. 

Wylewamy na blaszkę papierem do pieczenia wyłożoną lub natłuszczoną 
Lekko bułką tartą obsypujemy i 
 w nagrzanym piekarniku do 185 stopni około pół godziny pieczemy.

Musi nam się zrobić skorupka na wierzchu, ale dotykając ciasto będzie się lekko uginać.

Drogi czytelniku miło nam Cię u Nas gościć. 
Zostań na dłużej : 

Dziękujemy ! 

8 komentarzy:

  1. Pyszne robiłam i fakt można zjeść więcej niż tradycyjne bez wyrzutów sumienia :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Takiego ciasta jeszcze nie robiłam a wygląda smakowicie;-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja robiłam z czerwonej fasoli. Też bardziej "fit" wersja i o dziwo naprawdę smaczna! :) A Twoje wygląda co najmniej równie kusząco
    Pozdrawiam
    https://coscudownego.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziękujemy za każde słowo - Rozgość się na naszym blogu - Agnieszka i Kinga