niedziela, 14 maja 2017

fit batoniki bakaliowe - fit niedziela

Batoniki bakaliowe
chwila i będą gotowe
zapas fit słodyczy teraz mamy
to i po kaloryczne batony nie sięgamy.
To bardzo ważne zdrowe przekąski mieć pod ręką
bo zajadanie cukru i sztuczności stanie się udręką.




Do zrobienia batoników kilku składników potrzebujemy
ale najpierw wartości kaloryczne porównujemy.



porównanie batoników bez czekolady:

w 100 g sklepowych fit batoników proteinowych znajdziemy:

430 kcal - białko - 24 g - węglowodany - 42 g - tłuszcze - 19 g

w 100 g domowych batoników mamy:

360 kcal - białko - 14,7 g - węglowodany - 45 g - tłuszcze - 16 g


Składniki:

80 g dowolnej mieszanki bakaliowej potrzebujemy
lub sami skład miksujemy :
* chia
* orzechy
* sezam
* pestki
* migdały
* jagody goi
* płatki owsiane
* otręby
dla kwasowości np. posiekany świeży agrest lub porzeczka



20 g odżywki białkowej z odrobiną wody na papkę mieszamy
i łyżkę miodu do tego wlewamy, wszystko energicznie mieszamy
i z posiekanymi bakaliami złączamy, całość dokładnie ściaśniamy
i w blaszce na papierze do pieczenia wykładamy,
przez 30 minut w 180 stopniach zapiekamy i batonikami się zajadamy.



Gdy odżywki białkowej nie macie
dwiema łyżkami oleju kokosowego wszystko sklejacie
batonik już nie będzie tak proteinowy
ale nadal bardzo zdrowy.


Czy batoniki zrobicie ? I się z nami podzielicie ?

6 komentarzy:

  1. Wyglądaja apetycznie kuszą do zjedzenia ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zrób, zobaczysz jak szybko znikną :)

      Usuń
  2. Fajnie wyglądają zachęcają do jedzenia ;) Monika Stankiewicz

    OdpowiedzUsuń
  3. Wyglada smacznie nawet nie wiem co to jest ta odrzywka białkowa

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak miałam dietę ułożoną przez trenera a nie wciskałam w siebie tyle białka ile powinnam to zalecił mi odżywkę :)

      Usuń

Dziękujemy za każde słowo - Rozgość się na naszym blogu - Agnieszka i Kinga