Zdrowa chałwa - fit niedziela

 Domowa chałwa w 10 minut :) 

Witajcie. Postanowiłyśmy wprowadzić dla Was posty niedzielne z fit przepisami. Kobieta kobietę zrozumie i zna ten ból gdy dieta styka się z okresem a bardzo chce się słodkości. 

Zaczynamy :)

Na dzisiaj chałwa - nie będzie tu różnicy w kaloriach w dół ponieważ nasza domowa ma ich trochę więcej niż ta sklepowa bez smakowa ale będzie zdecydowana różnica w wartościach odżywczych. 

Przybliżone wartości na 100 g produktu chałwy sklepowej to:

470 kcal - Białko - 12 g -  Węglowodany z cukrami - 58 g - Tłuszcze - 21 g 

Przybliżona wartość na 100 g produktu chałwy domowej z masłem orzechowym

650 kcal - Białko - 22 g - Węglowodany - 3 g - Zdrowe tłuszcze - 62 g

W zależności w jakiej foremce zrobicie chałwę wystarczy spokojnie na 4 porcje czyli na 1 dzień to ok. 160 kcal 

Czas przygotowania to zaledwie 10 minut 

Do zrobienia potrzebujemy : 

* ok. 80 g ziaren sezamu

* 2 łyżeczki masła orzechowego

/ opcjonalnie miód lub trochę słodzika 

* 2 łyżki oleju kokosowego 

Robimy :

* sezam lekko prażymy na suchej patelni uważamy aby się nie spalił

* ziarna wraz z pozostałymi składnikami ścieramy na gładką masę za pomocą blendera

* przelewamy w pudełeczko wypełnione folią lub formę sylikonową 

* wstawiamy na ok. godzinkę do lodówki dla mniej cierpliwych 20 minut zamrażalnik 

* kroimy i jemy :) 

Tylko z umiarem :) 

 Smacznego :)