Bonduelle - 4 patenty na cieciorkę

Ciecierzyca to małe warzywo, które głównie w puszce kupujemy,
lecz w formie twardej i suchej też ją dostaniemy.
Smak ma specyficzny lecz dobrze przyprawiona
może być z wielką chęcią zjedzona.
Dużo właściwości w sobie zawiera
więc dziś w naszej kuchni "głos zabiera"
Cieciorka inaczej groch włoski nazywana,
przez z Was z chęcią będzie zjadana.



Dużo białka w sobie zawiera
( na 100 gram to 86.6 )
i wpływ na oczyszczanie jelit wywiera.
Obniża ciśnienie krwi
i zmniejsza poziom cholesterolu.
Dzięki zawartości żelaza
do anemii nie doprowadza.
W okresie miesiączki daje siłę kobiecie
dlatego trzeba ją stosować w diecie.
Ona nadaje uczucie sytości
więc podczas odchudzania niech u nas zagości.



Dzisiaj 4 przepisy Wam pokażemy
i do jedzenia ciecierzycy zachęcić chcemy:

1 przepis - fit batoniki musli


Potrzebujemy :
* puszkę ciecierzycy bonduelle
* pół łyżeczki sody
* 2 szklanki płatków owsianych
* 1 szklanka wiórków kokosowych
*  garść pokruszonych orzechów
* bakalie
* 6 łyżek oleju kokosowego



Robimy:
Cieciorkę mielimy w blenderze na gładka masę. Dodajemy sodę i dokładnie mieszamy. Wrzucamy wszystkie bakalie wg. uznania. Dodajemy rozpuszczony olej kokosowy i wszystko dokładnie zagniatamy. Jak masa jest za twarda dodajemy oleju jak za miękka to nasion chia lub płatków owsianych ( czegoś co wciągnie wilgoć). Wkładamy masę do formy keksowej lub wylewamy gruba warstwą na szeroką blaszkę. Pieczemy w 190 stopniach ok 90 minut. Gdy wystygną kroimy na kawałki.


2 przepis - blok warzywny z jajkiem


Potrzebujemy:
Ulubione warzywa z puszek Bonduelle
* groszek
* kukurydza
* ciecierzyca
* fasola
* 3 ugotowane jajka
* łyżeczka żelatyny
* duży jogurt grecki
* 3 łyżki majonezu
* przyprawy do smaku




Warzywa odsączamy i płuczemy. Żelatynę rozpuszczamy wg. instrukcji. Jogurt mieszamy z majonezem i przyprawami. Do masy dodajemy żelatynę. Całość mieszamy z warzywami. Do formy keksówki wkładamy folię i wlewamy 1/3 masy. Poziomo układamy ugotowane jajka i zalewamy pozostałą masą. Całość wstawiamy do lodówki na dobę. Kroimy jak blok w 1 cm paski.




3 przepis - sałatka
Z cieciorką można także pyszną sałatkę wyczarować
Wystarczy kilka składników dodać
Jakich? Oto lista już gotowa
Szykujcie składniki i już będzie pyszna domowa:

200g ugotowanego makaronu np. wstążki
100g pokrojonych w plasterki surimi i obsmażonych na złoto
łyżka posiekanego szczypiorku
1 łyżka majonezu
1 łyżka jogurtu greckiego
2 ugotowane i pokrojone w kosteczkę jajka
sól i pieprz do smaku
puszka cieciorki Bonduelle-na parze

Wszystkie składniki ze sobą mieszamy
i sosem majonezowo-jogurtowym zalewamy
Do smaku doprawiamy
I delikatnie ponownie mieszamy
Do lodówki na godzinę odstawiamy
I ze smakiem zajadamy!



4 przepis - kotleciki
Cieciorkę z jednej puszki do miski wrzucamy
Następnie posiekaną cebulkę do niej dodamy
Pęczek natki pietruszki drobno posiekamy
I całość dokładnie wymieszamy
Dodamy odrobinę soli, pieprzu ziołowego
A także szczyptę papryki słodkiej i kuminu rzymskiego

Całość blenderem na gładką masę zmiksujemy
Szklankę mąki dodamy, 1 jajko wbijemy
Mieszamy, wyrabiamy
I mokrą ręką kuleczki kulamy
Spłaszczamy lekko i na oleju na złoto smażymy
I już się pysznym kotlecikiem raczymy


Razem z Bonduelle życzymy Wam Smacznego ! 

Komentarze

  1. Nigdy jej nie próbowałam wygląda tu na taką do zjedzenia chyba się słyszę i spróbuję

    OdpowiedzUsuń
  2. Kotleciki z cieciorki robiłam kilka razy i były pyszne:) Zaintrygowałaś mnie tymi fit batonikami z cieciorki, muszę spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Nigdy jej nie lubiłam przez mdły smak, ale w tych połączeniach wygląda kusząco !

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie przepadam za jej smakiem, ale w blogu warzywnym skusiłabym się. :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Jemy cieciorkę , jemy w różnej postaci, ale tutaj wodzę ,że masz ciekawe przepisy :-)

    OdpowiedzUsuń
  6. Blok warzywny mnie kusi :) My cieciorkę dorzucamy do salatki albo chrupiemy podpieczoną z przyprawami :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Do mnie zdecydowanie przemówił blok warzywny i kotleciki! :)
    Muszę spróbować! Fantastycznie rymujecie! :D
    Dobrego tygodnia!

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Dziękujemy za każde słowo - Rozgość się na naszym blogu - Agnieszka i Kinga

Instagram

Popularne posty