FIT NIEDZIELA Dietetyczne gofry

A co gdy jesteście na diecie ?
oczywiście też gofry pojeść możecie.
Wtedy używamy zamienników
czyli tłuszczu przeciwników.
Ciemną mąkę wsypujemy
i banana blend ujemy
dodajemy dwa jajeczka
jak ciasto gęste to deko mleczka.
Wszystkie  składniki mieszamy
i w ustach smaku szukamy
bo też się można delektować
a o przytyciu nie panikować
Powiedzcie jak Wam smakowały
i czy się zrobić udały ?

Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 g :

klasyczne gofry

450 kcal - białko 7,7 g - węglowodany 48 g - tłuszcze 24 g

gofry fit

220 kalorii - 6,4 g białko - węglowodany 33 g - tłuszcze 6 g

Potrzebujemy :

* 2 dojrzałe banany

* 2 jajka

* pół łyżeczki proszku do pieczenia

* 1 łyżeczka oleju kokosowego

* 1/2 szklanki ciemnej mąki

Robimy:

Banana blendujemy

i resztę składników dodajemy

dokładnie wszystko mieszamy

i porcjami do nagrzanej gofrownicy wlewamy.

Posypujemy otrębami i z musem owocowym zajadamy.

Gofrownice na inny sposób wykorzystać możecie

wystarczy, że w link klikniecie : kilk

Drogi czytelniku miło nam Cię u Nas gościć.
Zostań na dłużej :
Zaobserwuj Nas w Google +
Polub Nas na Facebooku 
Podglądaj Nas na Instagramie

Dziękujemy !