Rafaello - FIT NIEDZIELA

Słodycze bardzo nam smakują

 lecz w nadmiarze figurę psują 

ale umysł można oszukać

 i tzw "placebo" rozruszać. 

Fit zamienniki gdy poznacie

 to wnet się do nich przekonacie.

Wartości kaloryczne w przeliczeniu na 100 g:

sklepowe rafaello 

630 kcal - białko 8,2 g - węglowodany 37,4 g - tłuszcze 48,4 g

domowe rafaello 

420 kcal - białko 7,7 g - węglowodany 42,5 g - tłuszcze 26,5 g 

Kulki rafaello

szklanka kaszy jaglanej

dwie szklanki mleka kokosowego lub 1,5 %

( gdy chcemy ograniczyć kasze gotujemy na wodzie)

szklanka wiórków kokosowych + wiórki do obtaczania

2 łyżeczki miodu lub zmielone daktyle dla słodkości

Robimy:  kaszę dokładnie płuczemy i na wodzie lub mleku do miękkości gotujemy.

Ciepłą kaszę na masę blendujemy i wiórki kokosowe zrumienione na patelni dodajemy. 

Z miodem i daktylami mieszamy i wedle uznania doprawiamy. 

Na ciepło kuleczki formujemy i we wiórkach obtaczać je będziemy.

Do kawy fit przekąska gotowa 

niech kupne Rafaello się tu chowa. 

A Wy kokos lubicie ? Czy nasze fit kulki zrobicie ?