FIT NIEDZIELA - BROWNIE Z KASZY JAGLANEJ

Ciasto czekoladowe

zaprząta mą głowę 

ale istnieje jeszcze placebo 

po co nam i do czego ?

A no żeby rozum oszukać 

i słodyczy nie szukać. 

Proponuję ciasto co w ustach się rozpływa 

i pięknie kusząco brownie się nazywa. 

 

Wartości  kaloryczne na 100 gram:

klasyczne brownie:

470 kcal - białka - 7,5 g - węglowodany - 40 g - tłuszcze - 31 g 

Nasze Fit brownie:

220 kcal - białka - 5,8 g - węglowodany - 40 g -  tłuszcze - 4 g

Składniki:

1 szklanka suchej kaszy jaglanej 

3 pełne łyżki mąki owsianej 

3 łyżki kakao ciemnego 

3 banany- dojrzałe 

10 suszonych daktyli, bez pestek 

można dodać garść siekanych bakalii/orzechów 

Robimy! 

Kaszę jaglaną gotujemy i studzimy.

pamiętajcie, że dokładnie wypłukać ją musimy.

Daktyle wrzątkiem zalewamy, ale żeby w tej wodzie nie pływały. 

Przez pół godziny moczymy - blenderem miksujemy. 

Mąkę, kakao i banany dodajemy i blendujemy. 

Z ugotowaną kaszą mieszamy , 

możemy podać z bakaliami. 

Wylewamy na blaszkę papierem do pieczenia wyłożoną lub natłuszczoną 

Lekko bułką tartą obsypujemy i 

 w nagrzanym piekarniku do 185 stopni około pół godziny pieczemy.

Musi nam się zrobić skorupka na wierzchu, ale dotykając ciasto będzie się lekko uginać.

Drogi czytelniku miło nam Cię u Nas gościć. 

Zostań na dłużej : 

Zaobserwuj Nas w Google +

Polub Nas na Facebooku 

Podglądaj Nas na Instagramie

Dziękujemy !