Zdrowa chałwa - fit niedziela
Domowa chałwa w 10 minut :)
Witajcie. Postanowiłyśmy wprowadzić dla Was posty niedzielne z fit przepisami. Kobieta kobietę zrozumie i zna ten ból gdy dieta styka się z okresem a bardzo chce się słodkości.
Zaczynamy :)
Na dzisiaj chałwa - nie będzie tu różnicy w kaloriach w dół ponieważ nasza domowa ma ich trochę więcej niż ta sklepowa bez smakowa ale będzie zdecydowana różnica w wartościach odżywczych.
Przybliżone wartości na 100 g produktu chałwy sklepowej to:
470 kcal - Białko - 12 g - Węglowodany z cukrami - 58 g - Tłuszcze - 21 g
Przybliżona wartość na 100 g produktu chałwy domowej z masłem orzechowym
650 kcal - Białko - 22 g - Węglowodany - 3 g - Zdrowe tłuszcze - 62 g
W zależności w jakiej foremce zrobicie chałwę wystarczy spokojnie na 4 porcje czyli na 1 dzień to ok. 160 kcal
Czas przygotowania to zaledwie 10 minut
Do zrobienia potrzebujemy :
* ok. 80 g ziaren sezamu
* 2 łyżeczki masła orzechowego
/ opcjonalnie miód lub trochę słodzika
* 2 łyżki oleju kokosowego
Robimy :
* sezam lekko prażymy na suchej patelni uważamy aby się nie spalił
* ziarna wraz z pozostałymi składnikami ścieramy na gładką masę za pomocą blendera
* przelewamy w pudełeczko wypełnione folią lub formę sylikonową
* wstawiamy na ok. godzinkę do lodówki dla mniej cierpliwych 20 minut zamrażalnik
* kroimy i jemy :)
Tylko z umiarem :)
Smacznego :)
Bardzo szybki i przepyszny przepis ;)
OdpowiedzUsuńMmm a w domu brak składników a takiego mam smaka na tą chałwe ;)
OdpowiedzUsuńFaktycznie bardzo prosty przepis :) Az chce sie ja zjesc :)
OdpowiedzUsuńProsty i szybki przepis na niezapowiedzianych gości deser w sam raz ;-)
OdpowiedzUsuńChałwa...uwielbiam..a z dodatkiem kakao bomba
OdpowiedzUsuń